夜宵吃什么?这6种食物,很多人都选第一个,还需谨记5点为佳


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  深夜降临,来势汹汹的食欲感有时候真的挡也挡不住。

  好吧,既然忍不住了,那就吃点夜宵吧!

  来个泡面?

  不行,泡面已经严重违反了夜宵守则了,小肚肚也不允许,那么选择什么食物比较合适呢?这个时候,我们可以听听康康怎么说。

  

  夜宵吃什么?这6种食物,很多人都选第一个

  深夜的饥饿感导致难以入睡,或许我们可以选择以下几种食物进行充饥,同时也能安稳入睡:

  1. 牛奶

  牛奶不仅有安眠作用,而且还有降低血糖的功效,对于减肥阶段的您,这是很好的选择,同时牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪跟乳糖,明显能够快速起到饱腹作用,相信牛奶也是很多人的首选吧。

  2. 小米粥

  小米具有安心养身的效果,在中医方面认为小米是偏属寒性的食材,因此有起到安眠的疗效,与此同时还有护脾养胃的疗效,还可以增加饱腹感,对于夜宵方面的选择,这也是值得推荐的。

  3. 毛豆

  夏季的夜宵的最好选择,不仅能量低,而且好吃不上火,同时还能促进新陈代谢以及预防骨质疏松,与此同时很多减肥阶段的人都会选择吃毛豆,因为毛豆含有丰富的纤维能改善人体内的脂肪以及抑制血糖的上升,因此毛豆也是值得提倡的食品。

  4. 鸡蛋

  鸡蛋是空腹时刻的最佳选择,虽然它本身含有丰富的胆固醇,但于此同时也有抑制胆固醇的化合物,不仅不会增加体重,而且可以降低血糖和增加饱腹感。

  5. 酸奶

  酸奶不仅能量低,相对还可以降血糖降压的效果,而且还能养颜抗衰老,研究表明,酸奶有保护肠胃的作用,丰富的或许乳酸菌还可以清理肠胃,睡前喝一杯酸奶,安心休眠一整晚。

  6. 小龙虾

  小龙虾属于荤类食品,对于想吃荤类的您可以试试小龙虾,毕竟小龙虾含有的脂肪比较低,热量也不大,而且还含有丰富的蛋白质以及钙等矿物质,减肥阶段都可以食用,不过有一点得注意,为了健康着想,夜间不要食用麻辣口味的小龙虾,避免给肠胃带来刺激感。

  

  正确选择合适的夜宵,看5点

  当然,如果您对以上几种食品不感兴趣的话,康康教您几点如何正确选择合适的夜宵:

  A. 容易消化,不要给肠胃带来负担

  B. 碳水化合物以及脂肪含量少,拒绝油腻

  C. 不要引起兴奋感,无刺激性,远离酒精

  D. 空间体积大,能快速达到饱腹感,同时能量相对要偏低

  E. 选择含纤维类的食物,能够清理肠胃

  好了,对于以上几点建议您记住了吗?选择合适的夜宵,让您拥有一个安稳的夜晚!

  不过在这里康康还是要说一下,其实睡前并不是很适合进食,为了能够营造健康的生活方式,建议您尽量还是不要有夜宵的习惯,这样健康不仅有了保障,而且还能保持好身材,还能减少患癌风险。

  当然,如果真的忍不住的话,还是要遵守夜宵守则噢!切不可过量饮食。

  好课推荐

  如果你想了解更多和腹泻息息相关的知识,比如:

  --如何判断是不是腹泻?

  --宝宝怎么总是腹泻,什么原因?

  --宝宝拉肚子,应该吃什么药?

  --宝宝反复腹泻怎么办?应该如何护理?

  --益生菌有帮助吗?可以长期吃吗?

  康爱多特邀复旦大学儿科学博士/上海市第一妇婴保健院 儿科主治医师 严虎医生为您详细解答

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  深夜降临,来势汹汹的食欲感有时候真的挡也挡不住。

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  夜宵吃什么?这6种食物,很多人都选第一个

  深夜的饥饿感导致难以入睡,或许我们可以选择以下几种食物进行充饥,同时也能安稳入睡:

  1. 牛奶

  牛奶不仅有安眠作用,而且还有降低血糖的功效,对于减肥阶段的您,这是很好的选择,同时牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪跟乳糖,明显能够快速起到饱腹作用,相信牛奶也是很多人的首选吧。

  2. 小米粥

  小米具有安心养身的效果,在中医方面认为小米是偏属寒性的食材,因此有起到安眠的疗效,与此同时还有护脾养胃的疗效,还可以增加饱腹感,对于夜宵方面的选择,这也是值得推荐的。

  3. 毛豆

  夏季的夜宵的最好选择,不仅能量低,而且好吃不上火,同时还能促进新陈代谢以及预防骨质疏松,与此同时很多减肥阶段的人都会选择吃毛豆,因为毛豆含有丰富的纤维能改善人体内的脂肪以及抑制血糖的上升,因此毛豆也是值得提倡的食品。

  4. 鸡蛋

  鸡蛋是空腹时刻的最佳选择,虽然它本身含有丰富的胆固醇,但于此同时也有抑制胆固醇的化合物,不仅不会增加体重,而且可以降低血糖和增加饱腹感。

  5. 酸奶

  酸奶不仅能量低,相对还可以降血糖降压的效果,而且还能养颜抗衰老,研究表明,酸奶有保护肠胃的作用,丰富的或许乳酸菌还可以清理肠胃,睡前喝一杯酸奶,安心休眠一整晚。

  6. 小龙虾

  小龙虾属于荤类食品,对于想吃荤类的您可以试试小龙虾,毕竟小龙虾含有的脂肪比较低,热量也不大,而且还含有丰富的蛋白质以及钙等矿物质,减肥阶段都可以食用,不过有一点得注意,为了健康着想,夜间不要食用麻辣口味的小龙虾,避免给肠胃带来刺激感。

  

  正确选择合适的夜宵,看5点

  当然,如果您对以上几种食品不感兴趣的话,康康教您几点如何正确选择合适的夜宵:

  A. 容易消化,不要给肠胃带来负担

  B. 碳水化合物以及脂肪含量少,拒绝油腻

  C. 不要引起兴奋感,无刺激性,远离酒精

  D. 空间体积大,能快速达到饱腹感,同时能量相对要偏低

  E. 选择含纤维类的食物,能够清理肠胃

  好了,对于以上几点建议您记住了吗?选择合适的夜宵,让您拥有一个安稳的夜晚!

  不过在这里康康还是要说一下,其实睡前并不是很适合进食,为了能够营造健康的生活方式,建议您尽量还是不要有夜宵的习惯,这样健康不仅有了保障,而且还能保持好身材,还能减少患癌风险。

  当然,如果真的忍不住的话,还是要遵守夜宵守则噢!切不可过量饮食。

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  --宝宝反复腹泻怎么办?应该如何护理?

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